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Web人に手伝ってもらう運動では筋肉の力はつきません。歩いたり、 起き上がったりができるようになるには、少しずつでも本人が自分 で動かすように促しましょう。 ここからは、寝たままWeb自宅で筋トレ|下半身の自重トレーニング11選 1 ノーマルスクワット 2 ワイドスタンススクワット 3 レッグランジ 4 アンクルホップ 5 フロントブリッジ (プランク) 6 アダクション 7

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